Hola querid@ visitante, en este articulo hablaremos de alimentos que contienen o que ayudan a controlar las hormonas femeninas como pueden ser los estrogenos.

Mayormente encontraremos estrogenos en frutas, verduras, frutos secos y legumbres, te iremos contando en cuales concretamente y porque te pueden beneficiar consumirlos.

Durante toda la vida de las mujeres, estas experimentan cambios o desorden hormonales, los cuales generan inconvenientes o malestares en su organismo.

Estos cambios frecuentan más comúnmente durante la etapa de la menopausia. Por lo que es necesario que consumas alimentos que tengan altos contenidos de hormonas femeninas, y de esta manera ayudes a controlar los niveles de las mismas en ti.

Dicho lo anterior, en este artículo te vengo a enseñar todo sobre los alimentos que contienen hormonas femeninas, y cuáles son sus pros y contras. De esta manera, vas a tener una idea más clara de que es lo que vas a consumir para tu propio bienestar.

Por tal motivo, en la siguiente parte, te hablaré más detalladamente sobre los principales alimentos que contienen hormonas femeninas. Te invito a que tomes papel y lápiz, y apuntes todo lo necesario para ti y tu buena salud durante la menopausia.

Principales Alimentos que Contienen Hormonas Femeninas

Ayudar a tu organismo con las hormonas femeninas, es una de las mejores decisiones que puedes tomar. De esta manera vas a lograr atravesar el proceso de la menopausia de la mejor manera posible, sin ser afectada por cambios de humor, los cuales son los más comunes en este caso.

La manera más común de añadirle a tu cuerpo toda esa hormona femenina que necesita, es consumiendo los alimentos que te proporcione las cantidades necesarias de las mismas. Por tal motivo, acá te vengo a mostrar cuales pueden ser esas comidas.

Es importante que sepas que, estos alimentos debes consumirlo todos los días si quieres que tu nivel de hormonas se encuentre donde tienen que estar. Ahora bien, en la siguiente lista te voy a nombrar cada uno de los alimentos. Presta mucha atención.

• Brócoli

El primero de los principales alimentos que debes consumir para regular o mantener el nivel de hormonas femeninas en lo adecuado, sin lugar a dudas es el brócoli. El cual te aporta nutrientes que son muy útiles al momento de la etapa de menopausia.

Consumiendo brócoli todos los días estarás añadiéndole a tu cuerpo una buena cantidad de beneficios, los cuales son característicos, gracias a aporte de ayuda con las hormonas femeninas. En la siguiente lista aprenderás cuales son cada uno de ellos.

• Hierro.
• Zinc.
• Calcio.
• Vitamina B.
• Potasio.
• Baja los niveles de estrógeno en tu organismo.
• Aumenta la testosterona.

Todos estos beneficios ayudan con el incremento y la permanencia de las hormonas femeninas, las cuales son las que buscas cuidar en todo tu proceso de la menopausia, de esta manera no padezcas de sus consecuencias.

Por tal motivo, te recomiendo que añadas a tu dieta diaria, una porción razonable de brócoli. Un alimento que sin lugar a dudas te va a beneficiar de la mejor manera posible, y te aseguro que vas a sentir todos sus efectos.

• Soja

La soja o soya como tambien se le conoce, es muy rica es fitoestrogenos (hormonas que encontramos en vegetales), actuaqlmente hay varios alimentos que la contienen como por ejemplo jugos, aderezos, pan y en la sección de productos BIO encontrarás una mayor variedad.

• Semillas de Lino

Entre una de las muchas propiedades que tiene se encuentra que regula las hormonas del cuerpo, este tipo de semillas es mejor consumirlas como acompañamiento de ensaladas o si bien las quieres poner en tus platos de reposteria añadirlas tu mismo.

Es aconsejable en el caso de que quieras consumirlas molidas que lo hagas tu mismo, ya que así no pierden su valor nutricional.

• Nueces

Seguramente no llegaste a pensar que las nueces pueden ayudarte de gran manera con las hormonas femeninas ¿no es así? déjame decirte que es un perfecto alimento, el cual te puede ser muy útil al momento de querer aumentar o regular el nivel de este elemento en ti.

Las nueces, te aportan muy buenos beneficios, los cuales van desde los más pequeños, hasta los más complejos, que pueden ser muy útiles para tu bienestar. Si quieres saber cuáles son cada uno de ellos, te invito a que continúes leyendo la siguiente lista:

• Reduce el colesterol que puede ser aumentado por el desorden hormonal, producido por la menopausia.
• Regula la tensión en tu sistema nervioso.
• Aporta nutrientes que te regulan los niveles hormonales que pueden ser muy molestos.

Entre cada comida, puedes consumir una pequeña ración de nueces, las cuales te ayudarán con las hormonas, aumentándote la testosterona en tu organismo. Pueden parecer pequeñas, pero su poder es completamente maravilloso.

Debido a eso, es que te recomiendo que utilices este grandioso alimento que te puede ser muy útil. Pero como todo, estos alimentos contienen pro y contra, los cuales son necesarios que los conozcas. Por esa razón, seguidamente te aclararé cada uno de ellos.

Pros y contras de los alimentos que contienen hormonas femeninas

Una vez que ya has conocido cuales son los principales alimentos que debes consumir para mantener tu nivel de hormonas controlada, es importante que sepas cuales son los pros y contras de cada uno de ellos.

De esta manera, vas a comenzar a tener una idea sobre a qué es lo que te vas a tener que enfrentar al momento de comenzar a consumirlo, y todo lo que te va a hacer bien son su ingesta. Presta mucha atención a ello.

• Pros de los alimentos que contienen hormonas femeninas

Las hormonas femeninas son muy necesarias en ti al momento de llegar a la menopausia. Esto se debe a la pérdida o desorden de las mismas durante este proceso. Debido a eso es que necesitas permanecer en constante consumo de las mismas.

La mejor manera de hacerlo es ingiriendo los dos tipos de alimentos que te acabo de enseñar, los cuales son los principales. Una vez lo hayas hecho, te vas a beneficiar con los siguientes pros que te voy a enlistar:

• Aumenta o mantienes la cantidad de hormonas en tu organismo.
• Tu estado de ánimo es indicado.
• No estas propensas a padecer de síntomas que están relacionados con la menopausia.
• Acabas por completo con las posibilidades de padecer de enfermedades por causa de los cambios hormonales debido a la menopausia.

Puedes contar con cada uno de estos pros, si consumes debidamente estos alimentos que conociste hoy, los cuales son ricos en hormonas femeninas. Pero no todo es bueno, ya que, también existen una serie de contra que de seguro quieres conocer.

• Contra de los alimentos que contienen hormonas femeninas

Cada uno de los alimentos que te dimos a conocer en esta oportunidad, los cuales debes consumir para tu control hormonal, cuentan con una serie de contra, las cuales debes conocer.

Es necesario aclarar que no son tan renombradas, ya que no se trata de la peor cosa que puede existir. Para que tengas una ida de lo que te estoy comentando, seguidamente te dejare una lista con cada una de ellas.

• Pueden contener grasas que te aumenten de peso.
• En ocasiones, puedes no ser tolerable a los alimentos con hormonas femeninas.
• Cada uno de ellos los debes consumir por separados, debido a su alto contenido de hormonas.

Como te puedes dar cuenta, son contras que no hacen la gran diferencia, pero que de igual manera debes tener presente. Por tal motivo, te invito a que tomes nota de cada una de ellas para que no tengas ningún problema al consumir los alimentos con hormonas femeninas.

Debido a eso, solo espero que te haya servido d mucha ayuda este artículo el cual es pensado en ti, ya que, ahora puedes saber cómo controlar tus hormonas, solo consumiendo los alimentos necesarios.